A gordura é o principal combustível dos músculos. De modo a que os músculos usem eficientemente a gordura como combustível é necessário oxigénio. O segredo para queimar a gordura é exercitar-se a um nível adequado à combustão de gordura já armazenada. Se se exercitar demasiado ou insuficientemente consumirá açúcar corporal em vez de gordura como combustível. O exercício aeróbico praticado de modo correcto consumirá gordura e aumentará a capacidade das enzimas do organismo para queimar mais gordura à medida que aumenta a intensidade do próprio exercício. Bailey (1994) definiu exercício aeróbico da seguinte forma:
1) Duração de, pelo menos doze minutos, sem qualquer interrupção;
2) Obriga a uma respiração profunda sem no entanto ficar sem respiração;
3) Usa os músculos das coxas e nádegas (nomear estes músculos)
Consulte o seu especialista de fitness ou escolha uma actividade de que goste e comece a praticar.

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