O tecido muscular consome mais energia (combustível) proveniente da gordura quando em descanso. À medida que aumenta a massa muscular aumenta também a quantidade de energia que um individuo usa em descanso para manter o metabolismo. Recorde-se que o primeiro combustível do músculo é a gordura. Se aumentar o tamanho do tecido muscular mais gordura será usada quer durante o exercício quer durante o descanso. Mesmo pequenos aumentos no tecido muscular terão efeito. A perca de massa muscular que acompanha o envelhecimento está associada ao aumento percentual de gordura corporal nessas idades. À medida que perdemos músculo o nosso metabolismo em descanso necessita de menos combustível logo retemos mais gordura.
Como tal participar num programa de força conjugado com exercício aeróbico é de máxima importância na prevenção e redução do excesso de gordura corporal.