Dietas para emagrecer | Hábitos alimentáres

ESTIPULAR OBJECTIVOS REALISTAS ANTES DAS DIETAS PARA EMAGRECER
Antes de pensar em dietas para emagrecer seja realista ao estabelecer os seus objectivos de peso. Caso esteja acima dos valores do grupo “ Gordura Corporal Moderada” ou “ Bem-estar Físico” da tabela deve estabelecer como objectivo, por razões de saúde, atingir os valores de um desses grupos.

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Para algumas pessoas pode ser extremamente difícil atingir, e mais difícil ainda manter os níveis dos valores do grupo “Excelente”. Pergunte a si mesmo se está disposto a fazer compromissos de modo a cumprir uma vida de exercício e mudanças dietéticas permanentes. A categoria “Moderado” é capaz de ser mais realista.
Normalmente um problema de peso é resultante de hábitos mantidos ao longo de vários anos. Contudo demasiadas pessoas pretendem diminuir o seu peso num curto espaço de tempo. Um programa de controlo de peso com sucesso só pode ser implementado e mantido com sucesso através de novos hábitos alimentares e de exercício.
O seu objectivo de longo prazo poderá ser o de reduzir a sua massa gorda de 30% para 20%. O seu objectivo de curto prazo poderá ser o de reduzir a sua massa gorda corporal em 1% mensalmente. Este facto encorajará as medições mensais (técnica da medida das pregas da pele) e ajudará também a manter e renovar o seu compromisso de atingir o objectivo de longo prazo).

Desconfie sempre de dietas para emagrecer que lhe prometem perder 10 kilos num mês.